こんにちは、トレーナーのしんです✨
肉離れ
について書きたいと思います！
肉離れとは、筋肉の繊維が部分的に損傷、断裂した状態です。
おこる原因は、筋肉の大きな力が掛かることで起きる場合が多いです。
そのため高重量を扱ってのトレーニングは肉離れを起こすリスクが高いです！
予防するためには、トレーニング前のウォーミングアップです！
瞬発系の動作をする前は念入りにウォーミングアップを行い、筋温を上昇させましょー⬆️
自分も肉離れをしたことがありますが、筋トレも思うようにできないし、日常生活でも支障が出るので
高重量を扱うトレーニングをされる方など、念入りにウォーミングアップしてください🙏✨
四條畷、寝屋川、枚方、門真、香里園でジムをお探しの方は、ぜひKICKYへ‼️
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