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筋肉痛の時

KICKY-FITNESSトレーナーの政岡純です✨

筋肉痛の時はどうトレーニングしたらいいのかわからないといった質問をよく頂くのでそのことについて

僕なりに書いていきます🙌

ズバリ筋肉痛になってる場所は、、

休める!!に限ります。

理由としましては

・ストレッチ

筋肉痛の部分を伸ばしてあげることで

血流が促進して疲労を流し栄養を届けます☝️

・他の部位のトレーニング

普段なかなか取り組まない部位や

トレーニングを休みたくない、習慣づけたい方は

この方法もオススメです✨

・栄養摂取

こちらは筋肉痛があってもなくてもって感じですが

タンパク質はもちろん、ビタミン・ミネラルも積極的に摂取しましょう!

とまぁ簡単に書くとこんな感じです😊

間違っても筋肉痛になってる部位をトレーニングするのはトレーニングの質も悪くなりますし

最悪の場合怪我にも繋がるので休めてあげましょう。

今回はこの辺で!

四條畷、寝屋川、枚方、門真、香里園でジムをお探しの方は、ぜひKICKY‼︎

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