ミット打ちはサンドバック打ちと違って、狙ったミットを確実に打つ・蹴る、また目の前で自在に動く人間を相手にしなければいけないため、それだけ機敏さや集中力、精度の高さがもとめられます。

そのため、サンドバック打ちと比べて消費カロリーも高くなります。30分で約210キロカロリーです。

通常よりのボクシングとは違い下半身も使うので上半身と下半身共に鍛えることができます。

その為カロリー消費が増え、痩せやすくなります。それに、下半身の引き締めやウエストラインの引き締めにもなります。

筋トレ効果もあるので、体を占める筋肉の割合が増えて、基礎代謝が上がり、もっと痩せやすくなります。

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