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失敗しない痩せ方

こんにちはー

kickyトレーナー

トウマケントです😁

港でかっこつける奴

ここ最近、雨が続きますね。

しかも、寒い

ダウン出そうか悩み中です

それでは

ブログ更新します!!

    【失敗しない痩せ方について】

・いきなり食事を減らしすぎない(少しずつ少しずつ段階的に減らそう)

・一日あたり体重✕1〜1.5㌘のタンパク質を摂るようにする(女性の場合)

・脂質や糖質を完全に0にしない

・食事を分散させた方が痩せやすい

・水をしっかり飲む(代謝アップ)

・筋トレする(痩せやすい身体作り)

・好きに食べる日を計画的に作る

・体重よりも見た目を重視する

・我慢だけやなく工夫して乗り越える

以上です!!

なかなかむずいですけど😓

一気にはせず

コツコツゆっくりでもいいので続けてみてください🔥🔥

読んでくださりありがとうございました😁

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この頃にはもぅ戻れない