こんにちはー

kickyトレーナー

トウマケントです😁

ここ最近、雨が続きますね。

しかも、寒い

ダウン出そうか悩み中です

それでは

ブログ更新します！！

　　　　【失敗しない痩せ方について】

・いきなり食事を減らしすぎない（少しずつ少しずつ段階的に減らそう）

・一日あたり体重✕1〜1.5㌘のタンパク質を摂るようにする（女性の場合）

・脂質や糖質を完全に0にしない

・食事を分散させた方が痩せやすい

・水をしっかり飲む（代謝アップ）

・筋トレする（痩せやすい身体作り）

・好きに食べる日を計画的に作る

・体重よりも見た目を重視する

・我慢だけやなく工夫して乗り越える

以上です！！

なかなかむずいですけど😓

一気にはせず

コツコツゆっくりでもいいので続けてみてください🔥🔥

読んでくださりありがとうございました😁

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