トレーナーの町田です！
皆さん、シャケは好きですかー？
僕は結構好きですね😊
焼いても美味しいし、刺身でも美味しいのでよく食べます！
シャケはボディメイク的にもかなり良いんです。
- 中性脂肪を減らす
- 食欲の抑制
- 脂肪燃焼効果
１つずつ解説していきます🙋♂️
ダイエット効果①：中性脂肪を減らす
シャケに多く含まれるDHA,EPAは中性脂肪やコレステロール値を抑えてくれる役割があります。
血糖値が上昇するとインスリンという物質が分泌され、中性脂肪の蓄積に繋がってしまいます。。
しかし、
DHAやEPAを摂取すれば、血糖値の急激な上昇を防いでくれるホルモン「GLP-1」の分泌を促すので、中性脂肪の蓄積を防いでくれます✨
ダイエット効果②：食欲の抑制
EPAは特に優秀で、食欲を抑えてくれます✨
食欲はダイエットの天敵なので、この効果は嬉しいですよね😊
食物繊維の豊富な玄米や雑穀米と一緒に食べると、かなり満腹感が得られると思うので、ストレスフリーで痩せたい人にはオススメです！
ダイエット効果③：脂肪燃焼効果
赤い色素を持つ生物に含まれるアスタキサンチンは、運動中の脂質利用を高めるという研究結果があります。
なので、
摂取してから運動すれば、効率的に脂肪を燃焼させることができます🔥
シャケには体脂肪の蓄積を抑えて、燃焼しやすくする成分が豊富なので、最強のダイエット食材だと言えます！
しかもタンパク質多い！
皆さん、ダイエット中は積極的にシャケ食べましょー😆
まとめ
シャケのダイエット効果・・・
- 中性脂肪を減らす
- 食欲の抑制
- 脂肪燃焼効果
最後まで読んで頂きありがとうございます☺️
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