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シャケのダイエット効果を3つ解説

シャケのダイエット効果を3つ解説

トレーナーの町田です!

皆さん、シャケは好きですかー?

僕は結構好きですね😊

焼いても美味しいし、刺身でも美味しいのでよく食べます!

シャケはボディメイク的にもかなり良いんです。

  1. 中性脂肪を減らす
  2. 食欲の抑制
  3. 脂肪燃焼効果

1つずつ解説していきます🙋‍♂️

ダイエット効果①:中性脂肪を減らす

シャケに多く含まれるDHA,EPAは中性脂肪やコレステロール値を抑えてくれる役割があります。

血糖値が上昇するとインスリンという物質が分泌され、中性脂肪の蓄積に繋がってしまいます。。

しかし、

DHAやEPAを摂取すれば、血糖値の急激な上昇を防いでくれるホルモン「GLP-1」の分泌を促すので、中性脂肪の蓄積を防いでくれます✨

ダイエット効果②:食欲の抑制

EPAは特に優秀で、食欲を抑えてくれます✨

食欲はダイエットの天敵なので、この効果は嬉しいですよね😊

食物繊維の豊富な玄米や雑穀米と一緒に食べると、かなり満腹感が得られると思うので、ストレスフリーで痩せたい人にはオススメです!

ダイエット効果③:脂肪燃焼効果

赤い色素を持つ生物に含まれるアスタキサンチンは、運動中の脂質利用を高めるという研究結果があります。

なので、

摂取してから運動すれば、効率的に脂肪を燃焼させることができます🔥

シャケには体脂肪の蓄積を抑えて、燃焼しやすくする成分が豊富なので、最強のダイエット食材だと言えます!

しかもタンパク質多い!

皆さん、ダイエット中は積極的にシャケ食べましょー😆

まとめ

シャケのダイエット効果・・・

  1. 中性脂肪を減らす
  2. 食欲の抑制
  3. 脂肪燃焼効果

最後まで読んで頂きありがとうございます☺️

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