こんにちわ。kickyトレーナーの永井です。

今日は僕のダイエット中に摂りたいオススメ食材をご紹介します。

それはトマト🍅です。

トマトには様々な効果があります。

代謝をアップさせる

トマトの赤い色素の成分であるリコピンには血流を良くしてくれる働きがあります。血流が良くなると、血流に乗って酸素が体全体に運ばれるため代謝が上がります。代謝が上がると不要なものが体内に蓄積されるのを防ぐことができ、太りにくい体になります。

脂肪を燃焼させる

リコピンの効果により血流が良くなり、代謝がアップして体内にある糖質や脂質がエネルギーに変換されやすくなると、脂肪が燃焼され脂肪が蓄積しにくい体になります。また、リコピンには脂肪を蓄積させる細胞である脂肪細胞が肥大するのを抑える働きがあるため、トマトを食べることで太りにくい体質になると言われています。

美肌効果

トマトに豊富に含まれているリコピンやビタミンEは抗酸化作用が強い成分です。私たちの体は細胞が活性酸素に攻撃されることで酸化し、老化していきます。トマトに含まれるリコピンやビタミンEは、この活性酸素を抑えるのにとても有効です。

などなど。。ダイエットや美容にまで効果的なのです。

僕も減量する時などは、だんだんとトマトを食べることが増えてきます。僕はトマトが大っ嫌いです（笑）

ただ2年ほど前にトマトが減量にいいとゆうのを聞いてから、トマトを頑張って食べるようにしました。

代謝をアップさせるとありますが、本当に汗の出方が変わったことを実感しましたし、ここ2年ほどは比較的順調に減量ができている要因の１つは確実にトマトのおかげだと思っています。

ただトマトだけで必要な栄養分すべては補えないので、間違っても置き換えダイエットなどで活用しないようにしましょう。

バランスよく食事するメニューの１つにトマトを増やすぐらいでちょうどいいと思います。。

人それぞれいろんな減量法があります。合う合わないもありますが、少しでも参考になれば嬉しいです！！

これから寒くなってきますが、しっかり身体を動かして今年もあとすこしトレーニング頑張っていきましょう！！

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