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体の約60%は水分

※写真のような甘い飲み物ではなく水を摂りましょう😅

KICKY-FITNESSトレーナーの政岡純です。

今回は「水分」についてのブログ‼️

僕はお客様に必ず普段から水分摂ってますか?

と質問しています。

なんでこんな質問をするのか?🤔

それは水分がと〜っても大切だからです☝️

最近涼しくなってきて余計に水分を摂らなくなってるかと思いますのでいかに大事かを書いていきます❗️

そもそも人間の体の60%は水分です。

この時点でもう大切なのがちょっとわかってきますよね?

では!

水をたくさん飲みましょう!痩せますよ!

とは良く聞くと思いますがそれがなぜかを書いていきます👍

水には栄養を運んだり、老廃物を外に出すという

役割があります。

要は痩せるために必要な栄養素を運んだり、疲労回復効果があるということです

そして水を飲むと体温が冷やされ、冷やした分の体温を戻すためにエネルギー=カロリーを使います。

結果的に代謝が上がり痩せやすくなるということです👏

そして何と言っても食欲を抑えれます!!

目安としてはとりあえず一日に2リットル以上は飲んでおきたいですね❗️

あとガブ飲みは良くないのでチビチビ飲むのも心がけましょうね😊

ダイエットや肉体改造はできそうなことからチャレンジして健康第一でコツコツ頑張ってみましょう🤗

では今回はこの辺で😌

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