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元気に過ごす方法について😊

皆さんこんにちは‼️

KICKYトレーナーのユウキです😊

最近は毎日元気で過ごすことに力を入れています‼️

今回ご紹介するのはトリプトファンという

必須アミノ酸の一種です‼️

トリプトファンは体内で作ることができないので

食べ物から摂取することになります‼️

食べ物から摂取したトリプトファンは

日中は脳内でセロトニン(幸せホルモンといわれているもの、これが日中元気にしてくれるよ‼️)に変化し

夜は睡眠を促してくれるので

睡眠不足や睡眠の質の低下を抑制してくれます‼️

トリプトファンが多く含まれている食材は

乳製品や大豆製品や穀類など

その他、ゴマ、ピーナッツ、卵、バナナ

にも含まれています😊

僕は寝る前にサプリメントで摂取しています‼️

皆さんも栄養をしっかりと摂取し

元気にトレーニングしましょう☺️

四條畷、寝屋川、枚方、門真、香里園でジムをお探しの方は、ぜひKICKYへ‼︎

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