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三大栄養素の役割

こんにちは

KICKY-FITNESSの寺前です。

今日はたんぱく質、脂質、炭水化物と言った三大栄養素の役割について説明していきます。

たんぱく質

筋肉はもちろん内臓、皮膚、髪等、人間の身体を作る大切な栄養素です。

不足すると筋肉量の減少や肌のハリがなくなったり、髪のツヤがなくなったりします。

脂質

身体にエネルギーを蓄えたり、体温を調節したり、皮下脂肪となり内蔵をカバーする役割があります。

不足すると体調不良の原因となったり疲労を感じやすくなったりします。

炭水化物

主に脳や身体を動かすためのエネルギーになります。

不足すると集中力の低下、筋肉の減少、疲れやすくなったりします。

肥満の原因になったりする一見嫌われがちな脂質や炭水化物にも大切な役割があります。

これらを理解し、バランスのとれた食生を送りましょう。

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