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プロテインの種類

こんにちは!

KICKY-FITNESSトレーナーの寺前です。

今回はプロテインの種類について語りたいと思います👍

まずはじめに
プロテインは主に「ホエイ、ソイ」の2つに分けられます。


ではそれぞれの違いを見比べてみましょう!


・原料

「ホエイプロテイン」
牛乳が原料となって作られていますので動物性たんぱく質になります。

「ソイプロテイン」
豆から作られているので植物性たんぱく質になります。


・特徴

「ホエイプロテイン」
ダイエットや肉体改造等、幅広い目的で使用されます。
摂取から吸収までのスピードが早いです。


「ソイプロテイン」
主にダイエットを中心に使用されます。
腹持ちがよく、ゆっくり吸収されます。


・摂取のタイミング

「ホエイプロテイン」
体内にたんぱく質をすぐに吸収させたい起床後、又はトーニングや運動後30分以内がオススメです。

「ソイプロテイン」
間食の代わりや食事の際の置き換え、又は緩やかな吸収を利用し就寝前の栄養摂取にもオススメです。


…とまぁこんな感じでプロテインと言えどいろいろ種類があるということです。

自分の目的に応じたプロテインを選びましょう!

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