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トレニング前の食事🍽

トレーナーの福元です!

今回はトレーニング前の食事について簡単に紹介します✨

トレーニング前お腹が空いて気分が悪なったりっていうことがあると思います

そこでトレーニング前にオススメの時間、食べ物紹介します👍👍

トレーニング前に必要な栄養素は(糖質、タンパク質)です

筋肉の材料となるタンパク質とくに体内で合成できない必須アミノ酸の摂取が重要です!

糖質も必要で、糖質は体内でのエネルギー源、運動前に糖質を摂取しておくことで、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして貯蔵されます

グリコーゲンが体内に貯蔵されてるとトレーニング時にグリコーゲンが優先的に利用されるのでトレーニング中、体のタンパク質の分解を抑制できます。

運動前の2、3時間前に…

肉や魚など良質なタンパク質を料理した定食などを食べると、タンパク質と糖質を一緒に摂れます🍽

時間がないとき、2、3時間空けるのが難しい時は、おにぎり、ゆで卵などを軽く食べてトレーニングしてくださいね💪💪🔥

四條畷は今日も賑わってみなさんトレーニングされてました🎶

明日も楽しくトレーニングしましょう〜!!

香里園店も体験、入会いっぱいきていただきありがとうございます😊🙏

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